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Qual tempo de tela recomendado para cada idade?

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A era digital trouxe mudanças significativas na forma como interagimos com o mundo, e essas transformações são ainda mais evidentes no cotidiano das crianças. 

O uso crescente de dispositivos eletrônicos, como smartphones e tablets, desde os primeiros anos de vida, levanta questões importantes sobre o tempo de tela apropriado para cada faixa etária e seu impacto no desenvolvimento infantil. 

Sabendo disso, vamos explorar as diretrizes recomendadas para o uso de telas, fornecendo orientações essenciais para pais e educadores sobre como equilibrar o uso de tecnologia com outras atividades fundamentais para o crescimento saudável das crianças.

O uso de smartphones pelas crianças

No Brasil, o uso de smartphones entre crianças é uma realidade crescente. Estudos mostram que uma parcela significativa de crianças tem acesso a dispositivos móveis desde os primeiros anos de vida. 

A popularização de aplicativos educacionais e jogos digitais contribui para o aumento do tempo de tela, tornando essencial a compreensão de suas implicações.

Pesquisas recentes indicam que 70% das crianças brasileiras com idades entre 3 e 6 anos usam dispositivos móveis diariamente. 

Embora esses dispositivos possam oferecer benefícios educacionais, como o desenvolvimento de habilidades cognitivas e a familiarização com tecnologia, o uso excessivo pode levar a problemas significativos de saúde física e até mental, tal qual a dificuldade de gerenciar as emoções, entre outros problemas provenientes do excesso.

Qual o tempo de tela recomendado para cada idade?

O tempo de tela recomendado varia conforme a faixa etária, de acordo com pesquisas e orientações de especialistas em saúde infantil. Vamos explorar as diretrizes específicas para cada grupo etário:

  • Até 2 anos: A Sociedade Brasileira de Pediatria, conforme informado pelo portal gov.br, não recomenda o uso de telas para crianças nessa faixa etária. A exposição a dispositivos eletrônicos deve ser evitada para promover o desenvolvimento saudável, focando em interações reais e atividades físicas.
  • De 2 a 5 anos: Para crianças nessa faixa etária, as orientações sugerem um máximo de duas horas de uso de telas por dia. Esse limite visa equilibrar o tempo de tela com atividades físicas e brincadeiras, essenciais para o desenvolvimento motor e social.
  • De 6 a 12 anos: Crianças nesta faixa etária devem ter um limite de até três horas de exposição a telas diariamente, incluindo videogames. Esse limite ajuda a prevenir impactos negativos na saúde física e mental, garantindo que o tempo de tela não interfira nas atividades escolares e sociais.
  • Acima de 12 anos: Para adolescentes, o recomendado é manter o tempo de tela dentro de um limite razoável, que deve ser ajustado de acordo com a rotina e as necessidades individuais, sem ultrapassar três horas por dia. É importante monitorar o conteúdo e promover um equilíbrio entre atividades digitais e interações reais.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que atualmente apenas 25% das crianças com menos de 2 anos e 33% das crianças entre 2 e 5 anos seguem as recomendações de restrição de tempo de tela. 

Cumprir essas orientações é crucial para garantir um desenvolvimento saudável e evitar problemas associados ao uso excessivo de tecnologia.

O que o excesso do uso de telas pode causar?

O uso excessivo de telas pode impactar negativamente a saúde das crianças de várias maneiras. Entre os principais problemas estão:

Problemas de saúde física

A exposição prolongada às telas pode causar problemas como fadiga ocular, dores de cabeça e distúrbios no sono. A falta de atividade física também pode contribuir para problemas de obesidade e má postura.

Impactos na saúde mental

O uso excessivo de telas tem sido associado a questões como ansiedade, depressão e dificuldades de concentração. Além disso, pode afetar o desenvolvimento das habilidades sociais e a capacidade de formar relacionamentos interpessoais saudáveis.

Dificuldades no desenvolvimento cognitivo

A interação limitada com o mundo real e a sobrecarga de informações podem prejudicar o desenvolvimento cognitivo e a capacidade de resolver problemas de forma eficaz.

Quais são as recomendações sobre uso de telas?

Para promover um uso equilibrado e saudável das telas, considere as seguintes estratégias:

1. Estabeleça limites claros

Defina regras claras sobre o tempo de tela e siga-as consistentemente. Utilize ferramentas de controle parental para monitorar e gerenciar o uso de dispositivos.

2. Promova atividades alternativas

Incentive atividades que não envolvam telas, como esportes, leitura e interações sociais. As atividades físicas e os jogos criativos são essenciais para um desenvolvimento saudável.

3. Supervisione o conteúdo

Certifique-se de que o conteúdo consumido pelas crianças seja apropriado para a idade e tenham valor educativo. Participe das atividades digitais sempre que possível para fortalecer a comunicação e o aprendizado conjunto.

4. Faça pausas regulares

Encoraje intervalos regulares durante o tempo de tela para descansar os olhos e movimentar o corpo. Pausas ajudam a evitar a fadiga ocular e a promover um estilo de vida mais equilibrado.

Conclusão

Com as orientações corretas e a implementação de práticas equilibradas, é possível minimizar os impactos negativos e maximizar os benefícios dos dispositivos digitais. 

Ao estabelecer limites e promover uma variedade de atividades, pais e educadores podem ajudar a garantir um crescimento harmonioso e saudável para as crianças.

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